IT人士健康宝典
具体预防办法如下:
1、 一定要保持正确的坐姿,坐着的时候上臂与与前臂摆成直角,身体与椅子也要成直角,眼睛与屏幕中心成下盼角,眼睛与屏幕的距离应为40--50厘米。要养成经常远眺的习惯,经常做眼保健操,保证充足的睡眠。
2、 2、连续操作电脑1小时,应休息10分钟左右,并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法,打字要保持手腕自然松弛,不要为图舒服而把手腕搭放在操作台的边缘。长时间工作后应活动活动手腕,使之放松。
3、 不要边吃东西边操作审脑,用完电脑后要先洗手然后再吃东西,以避免传播疾病。
4、 多吃荠菜、苦瓜、胡萝卜、香榧、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养眼的食品。也可以取桑椹15克、白菊花9克、白糖一匙,用水煎服,每日1次服用,或以枸杞子20克嚼服,每日一次,半月为-疗程。另外,常饮菊花茶也对眼睛很有好处。
5、 由于长时间在电脑前工作,有人喜欢眯起眼睛看东西,或不断地揉眼睛、滴眼药水,以为这样能减除眼腈的疲劳。其实,眯眼的习惯不太好,因为常眯眼后眼角容易出现鱼尾状皱纹,习惯性眯眼还会使眼肌疲劳、眼花头疼;揉眼时, 病菌会由手部传染到眼睛,导致眼睛发炎,还会出现睫毛折断或脱落;而通过频繁地滴服药水来解除眼部干涩,则眼腈会对眼药水产生依赖感,反复下去,就会大大超过眼药水的规定用量;伤害到眼睛。